Món Ngon Cho Bạn
Ăn cá ngừ có giúp đẹp da? Câu trả lời từ khoa học
Ăn cá ngừ có giúp đẹp da? Cá ngừ là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp da từ bên trong và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng ăn thể nào và ăn bao nhiêu là hiệu quả? Xem ngay bài viết sau đây để có câu trả lời nhé.
XEM THÊM: HẢI SẢN NHẬP KHẨU
Báo giá Cá Ngừ Đại Dương Saku A4
Ăn cá ngừ có giúp đẹp da? Lời giải từ khoa học hiện đại
Ăn cá ngừ có giúp đẹp da do chúng chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những dưỡng chất trong cá ngừ hỗ trợ làm đẹp da
Omega-3 – Chất béo tốt cho làn da khỏe mạnh
Lý do ăn cá ngừ giúp đẹp da là nhờ lượng omega-3 dồi dào trong thịt cá.
Omega-3 là gì?: Omega-3 là một loại axit béo rất cần thiết và có khả năng duy trì độ ẩm và đàn hồi cho làn da.
Đây là loại axit béo có tác dụng rất tốt trong việc giúp giảm viêm. Chính vì vậy mà nó có thể làm dịu các tình trạng như da bị mụn, kích ứng, đỏ rát.
Ngoài ra, Omega-3 còn là chất tham gia hỗ trợ vào quá trình cấu trúc màng tế bào. Do đó, việc cơ thể có đủ lượng Omega-3 cần thiết sẽ giúp bạn có được làn da mềm mại, ít bong tróc và ít khi bị khô nứt hơn.
> Vì vậy, nếu bạn muốn chăm sóc làn da từ bên trong thì việc ăn cá ngừ là loại thực phẩm mà bạn rất nên lựa chọn.
Collagen và protein – Yếu tố quan trọng để da săn chắc
Bên cạnh việc chứa nhiều omega-3, cá ngừ còn sở hữu hàm lượng protein cao. Một thành phần quan trọng hàng đầu trong việc sản sinh ra collagen và elastin giúp da đàn hồi và săn chắc.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho việc ăn cá ngừ có giúp đẹp da không, thì chính khả năng hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên là một minh chứng khoa học đáng tin cậy.
Vitamin E, B12, Selen – Bộ ba chống lão hóa da hiệu quả
Không chỉ giàu omega-3 và protein, bên trong thịt cá ngừ còn chứa các loại Vitamin E, B12, Selen. Những thành phần rất quan trọng để bảo vệ và tái tạo làn da.
Báo giá Cá Ngừ Đại Dương Saku A4
Ăn cá ngừ như thế nào để đạt hiệu quả làm đẹp da?
Câu trả lời cho thắc mắc ăn cá ngừ có giúp đẹp da không chỉ nằm ở thành phần dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào khẩu phần ăn và cách chế biến.
Khẩu phần và tần suất nên ăn cá ngừ mỗi tuần
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Thông thường, một người trưởng thành nên tiêu thụ trung bình 2–3 khẩu phần cá (Có Omega-3) mỗi tuần. Đồng nghĩa với khoảng 300–400g cá ngừ.
Đừng lầm tưởng rằng ăn cá ngừ càng nhiều thì da càng đẹp. Tốt nhất là bạn nên ăn cá ngừ xen kẽ với những loại cá biển giàu Omega-3 khác như cá hồi để đa dạng dưỡng chất hơn.
Các cách chế biến cá ngừ giữ trọn dưỡng chất
Để giữ được tối đa những chất dinh dưỡng có trong thịt cá ngừ, bạn cần chế biến chúng đúng cách. Nên tránh những phương pháp nấu lâu ở nhiệt độ cao như chiên ngập dầu. Vì sẽ làm các vitamin và omega-3 dễ dàng bốc hơi đi mất. Hãy tham khảo 3 cách chế biến cá ngừ sau đây, vừa lành mạnh vừa tốt cho làn da.
Salad cá ngừ
Đây là món salad khai vị vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với sự kết hợp của cá ngừ với các loại rau củ. Vừa mang lại nhiều chất xơ vừa giúp bổ sung vitamin C, omega-3 và chất chống oxy hóa.
Cá ngừ hấp rau củ
Thay vì chế biến cầu kỳ, bạn hãy thử hấp cá ngừ cùng bí đỏ, cà rốt, súp lơ. Đây là cách làm vừa đơn giản, nhanh gọn, vừa giữ được tối đa dưỡng chất của cá ngừ.
Sushi cá ngừ hoặc sashimi cá ngừ
Ăn cá ngừ tươi sống là một cách giữ trọn dưỡng chất của chúng. Nếu bạn là một người không ngại ăn cá sống, đây sẽ là món ăn hoàn hảo dành cho bạn.
> Lưu ý: Nên ưu tiên chọn cá ngừ nhập khẩu khi làm sushi hoặc sashimi để đảm bảo đủ tiêu chuẩn và an toàn.
Những lưu ý khi ăn cá ngừ
Mặc dù là loại thực phẩm giúp làm đẹp da và mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng cá ngừ cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân hữu cơ. Đây là một chất có thể làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu dùng quá mức trong thời gian dài.
Giới hạn an toàn
Trung bình một người lớn khỏe mạnh chỉ nên ăn tối đa 2–3 bữa cá ngừ/tuần.
Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ nên cẩn thận và hạn chế ăn các loại cá ngừ lớn.
Cách chọn cá ngừ an toàn
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn cá ngừ từ những đơn vị ưu tín và có nguồn gốc rõ ràng (đặc biệt là cá ngừ nhập khẩu). Khi chọn lựa, tránh mua cá ngừ có màu xám đục, mùi lạ vì chúng đã không còn giữ được độ tươi ngon và dinh dưỡng.
Tham Khảo Kênh Video Thực Phẩm:
Kết luận
Ăn cá ngừ có giúp đẹp da nhưng cần ăn theo chế độ phù hợp và chế biến đúng cách. Nên xen kẽ việc ăn cá ngừ với các loại cá biển để đa dạng dinh dưỡng hơn. Hãy luôn ăn với khẩu phần vừa đủ và kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để giúp làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Thông Tin Liên Hệ Thực Phẩm Nhập Khẩu GreenGood
Địa Chỉ: 131/98 Đường 26/3, Phường Bình Hưng Hòa, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh
Email: info@greengood.vn
Hotline: 0909 164 336
Hotline 0901 805 336
Hotline 0901 410 336
